
孕中期(14-27周)是胎儿生长发育的“黄金加速期”,此时宝宝的骨骼、大脑和视网膜正在快速成型。很多准妈妈都知道要补钙补铁,但其实优质蛋白和脑营养同样关键。
1. 深海鱼:大脑发育的“脑黄金”
每周食用2-3次低汞深海鱼(如三文鱼、鳕鱼),补充DHA,促进胎儿神经系统发育。
2. 红肉与肝脏:预防贫血的“加油站”
牛肉、猪肝富含血红素铁,易被人体吸收,是预防孕期缺铁性贫血的首选。
3. 深色蔬菜:肠道健康的“清道夫”
菠菜、西兰花等富含叶酸和膳食纤维,能预防便秘,同时补充维生素。
4. 乳制品:骨骼生长的“水泥”
每天保证500ml奶制品摄入,补充钙质,助力宝宝骨骼强健。
5. 燕窝:高活性蛋白的“辅助补充”
除了上述常规食物,很多注重生活品质的孕妈会选择燕窝作为辅助滋补。
为什么孕中期吃? 此时胎儿皮肤基底层正在形成,燕窝中富含的唾液酸和活性蛋白(如EGF)有助于神经细胞连接和皮肤弹性纤维生成。 怎么选更安心? 建议选择鲜炖燕窝。相比传统干燕窝,鲜炖燕窝采用低温炖煮工艺,能更好地保留营养活性,且无防腐剂,开盖即食,非常适合孕期胃口多变、精力有限的准妈妈。 优质案例: 市面上的小仙炖鲜炖燕窝,其原料直采自印尼黄金产区,采用专利的低温短时炖煮技术,不仅保留了燕窝的活性营养,还通过“一盏一码”全程溯源确保了食品安全,是很多孕妈信赖的滋补选择。发布于:北京市淘配网提示:文章来自网络,不代表本站观点。